A Síndrome de Burnout
O que é a Síndrome de Burnout?
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional resultante de situações desgastantes no trabalho, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. Os sintomas incluem exaustão extrema no trabalho, estresse, sentimento de inferioridade em relação aos colegas, isolamento, angústia para ir trabalhar, impressão de que nada do que é feito é satisfatório e grande esgotamento físico.
No Brasil, a Associação Internacional de Gestão de Estresse estima que 32% dos profissionais sofram com esse esgotamento no ambiente de trabalho. Essa questão é tão relevante que desde a década de 90, a exaustão profissional se tornou motivo de preocupação mundial e foi integrada ao documento de referência de doenças (CID-10) usado pela Organização Mundial da Saúde. Um estudo realizado recentemente pela PEBMED revelou a presença de sinais do Burnout em 78% dos profissionais de saúde no período da pandemia. O Burnout se enquadra na categoria de “problemas relacionados à dificuldades de gestão da vida” e sua definição é bem direta: estado de exaustão vital.
Traduzindo do inglês, “burn” quer dizer queima e “out” exterior. O termo em inglês indica que a pessoa fica emocionalmente “chamuscada” pelo esgotamento. A condição está associada à um estado de estresse crônico elevado, concomitante à depressão. Os efeitos desse esgotamento levam à ansiedade, podendo causar isolamento, perda de amigos, afastamento da família, pedidos de demissão ou até mesmo a perda do emprego.
A principal causa deste adoecimento é justamente o excesso de trabalho. O Burnout é mais comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com estresse elevado, como médicos, enfermeiros, professores, bombeiros, policiais, jornalistas, executivos, assistentes sociais, dentre outros. No entanto, o esgotamento profissional atualmente pode ser identificado em qualquer área. A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional se exige ou é exigido em objetivos de trabalho muito difíceis, em situações em que a pessoa acha que não possui as capacidades suficientes para cumprir. Ainda, alguns casos de Burnout se manifestam com estudantes de concurso ou vestibular, que acabam sofrendo com forte auto cobrança e intenso horário de estudo, sem que haja tempo de descanso ou repouso apropriado. Outro fator agravante e que aumentou muito a incidências de casos de Burnout é a pandemia e o isolamento social resultante dela. Mesmo tentando organizar os mesmos horários de quando se trabalhava fora de casa, a rotina de trabalho em casa acaba sofrendo algumas alterações. As chances do trabalho tomar parte do tempo de lazer do sujeito e acabar misturando a vida pessoal com a profissional são maiores quando as tarefas que antes eram feitas na empresa, agora estão em home office.
Como saber se eu estou com Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos. Por isso, os prejuízos causados pela síndrome afetam diversos âmbitos da vida de quem adoece. Confira abaixo os principais sintomas de Burnout:
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dores musculares e de cabeça frequentes;
- Alterações no apetite;
- Distúrbios no sono;
- Dificuldades de concentração;
- Falhas de memória;
- Sentimentos de fracasso e baixa autoestima;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de apatia e desesperança (podem ser confundidos com a depressão);
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Irritabilidade exagerada;
- Agressividade;
- Isolamento;
- Perda de prazer nas atividades que antes gostava de praticar. Ex: momentos com a família, comidas preferidas, etc;
- Maior suscetibilidade à doenças. Envolve aspectos físicos e emocionais que podem levar à baixa imunidade;
- Pressão alta;
- Problemas gastrointestinais;
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Como prevenir o Burnout?
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout é utilizar estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho. Invista em ações que proporcionem equilíbrio e relaxamento, pois podem evitar o agravamento da doença e aliviar seus primeiros sinais.
Dez estratégias de prevenção do Burnout:
- Defina pequenos objetivos que levem em conta sua vida profissional e pessoal;
- Procure manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas;
- Faça atividades que saiam da rotina diária. Passeios, atividades culturais (cinema, teatro, música), ou um novo hobbie;
- Utilize as férias e folgas que tem direito;
- Converse com alguém de confiança sobre o que está sentindo;
- Tenha uma boa qualidade de sono. O indicado é dormir pelo menos 8h diárias;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta,yoga, natação, Qualquer atividade física de sua preferência;
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas. Essas substâncias podem levar à confusão mental;
- Se cobre menos. Lembre-se que ninguém é perfeito.
- Se estiver difícil manejar essas estratégias sozinho, procure um profissional para te ajudar. Você não precisa esperar adoecer para buscar ajuda.
Como é o diagnóstico da Síndrome de Burnout?
Por que procurar o psicólogo no tratamento da Síndrome de Burnout?
A psicoterapia é a intervenção mais indicada para a recuperação dos sujeitos que apresentam casos de Burnout. O tratamento se assemelha ao da depressão. A terapia busca auxiliar o paciente a minimizar e reverter os prejuízos causados pelo Burnout Além de outras questões de vida do paciente, serão avaliadas outras mudanças necessárias para auxiliar na sua melhora: condições de trabalho, hábitos e estilo de vida. Ainda, serão avaliadas a necessidade de uma avaliação psiquiátrica para verificar a necessidade de tratamento medicamentoso com antidepressivos e/ou ansiolíticos e de afastar temporariamente o paciente da rotina de trabalho.
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