Você sabe o que está por trás da ansiedade?

Assim como o estresse, a ansiedade é, de certa forma, uma reação do corpo ao perigo. Todos nós temos ansiedade, em diferentes intensidades. A ansiedade é um sentimento normal e necessário. Criar planos e se preparar para o futuro é algo natural, saudável e inerente ao ser humano. Existe a ansiedade normal, que sentimos na véspera de uma prova, de uma entrevista de emprego ou de uma reunião importante, e também existe a ansiedade patológica.
Menina com ansiedade, tristeza e desânimo, de joelhos e olhando para baixo. Atrás dela uma série de relógios em um ambiente de muita pressão, cenário bem ilustrativo relacionado a ansiedade.

Os principais sintomas de ansiedade são:

  • Preocupação excessiva e, muitas vezes, irrealista;
  • Alterações no sono;
  • Ver perigo em tudo;
  • Sensação de tontura, falta de ar e taquicardia;
  • Insegurança;
  • Problemas digestivos;

Como reconhecer a ansiedade excessiva?

O transtorno de ansiedade é uma patologia mental séria que afeta profundamente a qualidade de  vida de quem possui, prejudicando o âmbito social, profissional e até mesmo podendo levar a desenvolver doenças físicas. Tremores, hábito de roer unhas, enjoos, vômitos, náuseas, falta de ar e tensões musculares são sintomas que alertam que a ansiedade pode ser um distúrbio. Por isso os transtornos de ansiedade precisam ser tratados, a fim de evitar seu agravamento.

A avaliação do paciente deve ser feita por um psicólogo, que irá avaliar a intensidade dos sintomas e como estes estão afetando a rotina e qualidade de vida do paciente. Considerando necessário,  o psicólogo poderá fazer encaminhamento para tratamento complementar com psiquiatra. Em alguns casos é indicado também que o caso seja analisado por um médico e feitos exames para descartar qualquer alteração hormonal e ou física.

Como vimos anteriormente, uma vez que os sintomas sejam persistentes e causem prejuízo significativo na vida do sujeito, configuram os  transtornos. Existem diferentes tipo de transtornos de ansiedade:

Transtorno de ansiedade generalizada:

O TAG é caracterizado pela preocupação constante, sentimentos de ansiedade extrema e muita tensão.  As pessoas com essa patologia se preocupam constantemente e estão sempre com a sensação geral de que algo ruim vai acontecer. Podem apresentar comportamentos compulsivos e irracionais diante de uma situação de perigo real ou imaginário.

Transtorno do pânico:

Pode ser descrito como uma sensação de terror intenso que pode acontecer a qualquer momento. Alguns sintomas físicos do ataque de pânico são suor, calor, falta de ar, dor no peito, palpitações, tonturas e vômito. A pessoa geralmente tem a sensação de sufocamento ou de estar tendo um ataque cardíaco. A agorafobia está relacionada ao medo instantâneo de certas situações, como sair de casa, falar em público ou desempenhar uma função.

Transtorno de ansiedade social:

Conhecida também como fobia social, se caracteriza por uma preocupação excessiva diante de situações sociais cotidianas. O medo de quem sofre de TAS é de se sentir constrangido, avaliado ou julgado, levando  o sujeito a sentir-se ameaçado. Por esse motivo a pessoa também pode apresentar  dificuldade em fazer amigos, evitar situações sociais, apresentar preocupação dias antes de um evento social e se sentir mal por permanecer mais tempo com grupos de pessoas.

Fobias específicas:

Se caracteriza por medos intensos quando exposto a estímulos específicos. Exemplos de fobias específicas são medo de aranhas, cobras, sangue, tempestades, procedimentos médicos, altura, elevador, andar de avião. Para se caracterizar como fobia, o medo deve ser desproporcional ao perigo real da situação, gerando descontrole emocional e forte ansiedade, causando prejuízo no funcionamento psicossocial e redução na qualidade de vida .

Transtorno obsessivo compulsivo:

O TOC é caracterizado por pensamentos e sentimentos persistentes e incontroláveis, relacionados com a necessidade de ações repetidas e compulsivas. Por exemplo, a necessidade de lavar repetidamente as mãos em defesa ao medo de germes, manter tudo organizado,  verificar muitas vezes se a porta está fechada, o gás desligado, para se assegurar de que nenhuma tragédia vai acontecer. Quando as coisas não saem conforme o planejado, a tendência é que a pessoa se sinta perturbada e muito ansiosa.

Transtorno de estresse pós-traumático:

O TEPT se desenvolve após um trauma físico ou emocional grave. Depois de um acidente, um assalto por exemplo, a pessoa pode ficar mais sensível aos estímulos e revivência cenas do trauma, com a mesma emoção sentida no evento. Ainda, pode  ter pesadelos, alterações no sono, agitação e pensamentos obsessivos que interferem na rotina diária e podem permanecer por meses ou anos. Por ser muito doloroso falar sobre o assunto é comum que ele seja evitado.

Como lidar com a ansiedade?

Existem algumas estratégias para lidar melhor com a ansiedade:

  • Respirar profunda e lentamente;
  • Observar o ambiente a seu redor e o descrever para você mesmo;
  • Caminhar;
  • Fazer uma pausa e mude o foco;
  • Praticar ioga, ouvir música, meditar, fazer uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento;
  • Aceitar que você não pode controlar tudo;
  • Fazer psicoterapia. Através dela será possível identificar quais são os gatilhos emocionais que desencadeiam a ansiedade, ou seja, quais são as causas psíquicas que o levam a ter uma crise.

Por que procurar o psicólogo no tratamento da ansiedade?

Se você se identificou com esse artigo e gostaria de viver melhor, não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Na maioria das vezes a pessoa não consegue avaliar a própria ansiedade sozinha. Com a ajuda do psicoterapeuta é possível entrar em contato consigo mesma e entender as raízes e os desdobramentos do problema. Através da terapia você desenvolve o autoconhecimento. Com isso, você tem a oportunidade de sair do lugar de refém desses sintomas e tornar-se o protagonista da sua vida, com aumento da sua autoestima e autoconfiança. Entre em contato comigo para iniciarmos seu processo terapêutico.

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